توصیههای پزشکی برای بیماران مبتلا به تنگی کانال مچ دست (CTS)
⚕️ توصیههای پزشکی برای بیماران مبتلا به تنگی کانال مچ دست (CTS)
تنگی کانال مچ دست بیماریای است که در اثر فشار روی عصب میانی (Median Nerve) در ناحیه مچ ایجاد میشود. این عصب مسئول حس و حرکت در انگشت شست، اشاره، میانی و نیمهای از انگشت حلقه است.
علائم معمول شامل:
-
گزگز، بیحسی یا خوابرفتگی انگشتان (بهویژه در شب)
-
ضعف در گرفتن اجسام یا افتادن اشیاء از دست
-
گاهی درد تیرکشنده تا ساعد و بازو
✅ چه کارهایی مفید است؟
۱. استراحت و پرهیز از حرکات تکراری:
-
فعالیتهایی مثل تایپ زیاد، کار با موس، دوختودوز یا استفاده طولانی از گوشی را محدود کنید.
-
بین کارها هر ۳۰–۴۵ دقیقه استراحت کوتاه و حرکات کششی انجام دهید.
۲. استفاده از مچبند مخصوص (Wrist Splint):
-
مچبند در وضعیت صاف (نیمهخم) قرار میگیرد و فشار روی عصب را کاهش میدهد.
-
بهویژه در زمان خواب استفاده شود تا از خم شدن مچ در طول شب جلوگیری کند.
۳. انجام حرکات کششی ملایم:
-
تمرینات مخصوص کشش عصب مدیان و عضلات ساعد زیر نظر فیزیوتراپیست.
-
تقویت عضلات دست پس از کاهش علائم.
۴. گرما یا سرما درمانی:
-
در دردهای مزمن، کمپرس گرم کمککننده است.
-
در التهاب حاد یا تورم زیاد، کمپرس سرد مفیدتر است.
۵. کنترل بیماریهای زمینهای:
-
در افراد مبتلا به دیابت، کمکاری تیروئید یا چاقی، کنترل بیماری زمینهای به کاهش علائم کمک میکند.
🚫 چه کارهایی ممنوع است؟
-
خم یا چرخاندن طولانی مچ دست در یک وضعیت ثابت (مثلاً تایپ یا رانندگی بدون استراحت).
-
خوابیدن روی دستها یا خمکردن مچ در خواب.
-
انجام حرکات قدرتی یا ورزشهای سنگین بدون هماهنگی با پزشک.
-
گرمکردن زیاد یا ماساژ خشن ناحیه مچ در دوره التهاب.
در صورت تزریق مچ دست میتوانید نکات مربوط به بعد از تزریق را از این صفحه(کلیک نمایید)مطالعه نمایید
🏋️ تمرینهای پیشنهادی (زیر نظر فیزیوتراپیست):
۱️⃣ کشش عصب مدیان: بازو را جلو ببرید، کف دست رو به بالا، انگشتان را بهآرامی به عقب بکشید تا در ساعد احساس کشش کنید (۵ تا ۱۰ ثانیه، چند نوبت در روز).
۲️⃣ حرکت تاندونی انگشتان: انگشتان را باز کنید، سپس آرام به مشت نیمه و کامل تبدیل کنید. → روزی چند بار تکرار شود تا انعطافپذیری حفظ گردد.
۳️⃣ تکان دادن ملایم دستها: چند ثانیه دستها را شل کرده و بهآرامی تکان دهید تا جریان خون افزایش یابد (بهویژه پس از کار با رایانه).
⚠️ چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
-
بیحسی یا گزگز مداوم که باعث اختلال خواب یا کار روزانه میشود.
-
ضعف یا تحلیل عضلات شست.
-
درد یا سوزش شدید با انتشار به ساعد.
-
علائم پایدار بیش از ۳–۴ هفته با درمانهای ساده.
💡 نکات پایانی:
-
در مراحل اولیه، درمانهای غیردارویی و فیزیوتراپی اغلب کافی هستند.
-
در موارد پیشرفته یا مقاوم به درمان، ممکن است تزریق دارو یا جراحی آزادسازی کانال نیاز باشد.
-
رعایت ارگونومی در محیط کار (ارتفاع میز، زاویه مچ، محل قرارگیری کیبورد و موس) نقش مهمی در پیشگیری دارد.
برای دریافت آموزشها و نکات مهم ارتوپدیصفحه اینستاگرام دکتر بابک حسین زاده(کلیک نمایید) را دنبال نمایید.
آموزش های مرتبط
