توصیه‌های پزشکی برای بیماران مبتلا به شانه یخ‌زده

⚕️ توصیه‌های پزشکی برای بیماران مبتلا به شانه یخ‌زده

شانه یخ‌زده یک التهاب و سفتی در کپسول مفصل شانه است که باعث درد و محدودیت حرکتی تدریجی می‌شود. این مشکل معمولاً در افراد میانسال (۴۰ تا ۶۰ سال) و به‌ویژه در بیماران دیابتی یا کسانی که مدتی شانه را بی‌حرکت نگه داشته‌اند دیده می‌شود.

✅ چه کارهایی مفید است؟

۱. فعال نگه داشتن شانه: تحرک منظم و کنترل‌شده باعث جلوگیری از خشکی بیشتر مفصل می‌شود. → تمرین‌های کششی روزانه طبق توصیه پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود.

۲. گرم کردن قبل از تمرین: استفاده از کمپرس گرم یا دوش آب گرم به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیش از تمرین، باعث شل شدن عضلات و کاهش درد می‌گردد.

۳. تمرینات آرام و تدریجی: حرکات باید بدون درد شدید انجام شوند. → افزایش دامنه حرکتی باید آهسته و پیوسته باشد.

۴. کنترل درد: داروهای ضد التهاب (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن) طبق دستور پزشک استفاده شوند. در موارد شدید، تزریق داروی ضد التهاب (کورتون) در مفصل ممکن است مؤثر باشد.

۵. رعایت وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن یا ایستادن، شانه‌ها صاف و در یک سطح باشند؛ از قوز کردن یا جمع‌کردن شانه‌ها پرهیز کنید.

🚫 چه کارهایی ممنوع است؟

1. بی‌حرکت نگه داشتن کامل شانه برای مدت طولانی.
2. انجام حرکات سریع یا ناگهانی که درد را تشدید می‌کند.
3. تحمل درد شدید هنگام تمرین (درد ملایم طبیعی است، اما درد شدید نشانه فشار زیاد است).
4. خودداری از مصرف دارو یا قطع ناگهانی درمان فیزیوتراپی.

🏋️ تمرین‌های پیشنهادی (زیر نظر فیزیوتراپیست):

۱️⃣ آویزان کردن بازو (Pendulum exercise): به جلو خم شوید، دست مبتلا را آویزان کنید و به‌آرامی حرکات دایره‌ای کوچک انجام دهید.

۲️⃣ بالا آوردن بازو با کمک دست سالم: در حالت درازکش یا نشسته، بازوی مبتلا را با کمک دست دیگر بالا بیاورید تا احساس کشش ملایم ایجاد شود.

۳️⃣ حرکت با حوله: حوله‌ای را از پشت سر بگیرید و با دست سالم به‌آرامی دست مبتلا را به بالا یا عقب بکشید.

⚠️ چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

1. درد شبانه یا بیدارکننده که با دارو یا فیزیوتراپی بهبود نمی‌یابد.

2. کاهش شدید حرکت شانه با وجود تمرین منظم.

3. علائم جدید مانند بی‌حسی، گزگز یا درد منتشر به بازو.

4. در صورت دیابت: افزایش قند خون پس از تزریق دارو یا شروع درمان جدید.

در صورت تزریق شانه میتوانید نکات مربوط به بعد از تزریق را از این صفحه(کلیک نمایید) مطالعه نمایید

💡 نکات پایانی:

1. روند بهبود ممکن است چند ماه تا یک سال طول بکشد، اما با پیگیری درمان و تمرین منظم، اغلب بیماران بهبود کامل می‌یابند.

2. صبر، استمرار و انجام صحیح حرکات فیزیوتراپی کلید اصلی درمان است.

 برای دریافت آموزشها و نکات مهم ارتوپدیصفحه اینستاگرام دکتر بابک حسین زاده(کلیک نمایید)  را دنبال نمایید.